Do's & Dont's
Moeilijk in slaap komen dat probleem kent iedereen wel, vooral met dit warme weer. Maar hoe kom je nou het allersnelst goed in slaap en wat moet je nou vooral niet doen. Hier heb ik een paar Do's & Dont's.
Do's:
- Neem voldoende tijd om in slaap te komen, minstens een kwartier.
- Drink kamillethee, het geeft je innerlijke rust en het is ook nog goed voor je huid.
- Een glas melk is ook goed.
- Lezen maakt je meestal moe, dus leg maar een stapel boeken/tijdchriften naast je bed.
- Ga op vaste tijden naar bed en probeer op vaste tijden wakker te worden.
- Warme melk met honing (en kaneel) kan je gebruiken als slaapmiddel.
Dont's:
- Gebruik voordat je gaat slapen niet meer je je mobiel, televiesie, computer enz.
- Doe een uur voordat je gaat slapen niets actiefs meer, als je dat wel zou doen is de kans groter dat je meer energie aanmaakt.
- Slaap niet tussendoor, dit verstoord je ritme.
- Lig niet te lang in bed (voordat je gaat slapen).
- Slaappillen slikken als je een paar dagen minder hebt geslapen of moe bent.
Slaap lekker!